728x90 계단오르기 효과1 계단 오르기 운동 효과와 주의사항 안녕하세요. 꿀팁요정입니다. 계단 오르기는 일상생활에서 실천할 수 있는 운동으로 짧은 시간에 큰 효과를 낼 수 있는 유산소 운동 중 하나인데요. 계단 오르기를 하면 우리 신체에 어떤 변화가 있는지 계단 운동에서 주의할 점은 무엇인지 꿀팁요정이 알려드립니다. 계단 오르기 효과 1. 유산소 효과 계단을 오르내리는 것은 평지를 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 60kg 성인 기준 30분 동안 걷기 운동을 할 경우 120kcal를 소모하지만 계단 오르는 15분 만에 110 kacl를 소모합니다. 2. 심혈관 건강 개선 계단 오르기는 혈액 내 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키고 체내 혈액 순환을 개선시킵니다. 혈액순환 개선을 통해 산소의 순환 기능을 원활하게 해 뇌건강에도 도움을 주며 인지기능을 개선하.. 2023. 1. 20. 이전 1 다음 728x90