728x90 양상추1 양배추와 양상추의 주요 영양소 효능 건강하게 먹는 법 안녕하세요. 꿀팁요정입니다. 요즘 건강을 위해 초록잎 채소를 많이 챙겨 먹으려고 노력하고 있는데요. 특히 양배추와 양상추를 샐러드로 많이 섭취하고 있습니다. 양상추와 양배추의 주요 영양소와 효능은 무엇이며 건강하게 먹는 방법은 무엇인지 알아보았습니다. 1. 양배추 겨울부터 봄까지 1월 부터 5월까지가 제철인 양배추는 콜라겐 생성을 촉진하고 혈관, 점막, 뼈를 튼튼하게 하는 등 다양한 기능을 수행하는 비타민C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 양배추 잎 2장이면 하루에 필요한 비타민C의 절반을 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 골다공증 및 지방간을 예방하는 데 효과적인 비타민K도 다량 함유되어 있습니다. 또한 흔히 카베진이라고 불리는 양배추에 들어있는 기능성 성분 비타민U는 위산의 과다 분비를 억제하거나 위 점막의.. 2022. 10. 4. 이전 1 다음 728x90