728x90 연어 칼로리1 맛있고 영양도 풍부한 연어의 효능 부작용 안녕하세요. 꿀팁요정입니다. 연어는 회로 먹어도 구워서 스테이크로 먹어도 맛있고 영양까지 풍부해 남녀노소 모두 좋아하는 생선인데요. 연어의 효능은 무엇이고 연어를 자주 먹을 경우 주의사항은 무엇인지 꿀팁요정이 알려드립니다. 연어의 효능 1. 심혈관계 질환 예방 기름진 생선으로 알려진 연어는 많은 오메가 3 지방산이라고 하는 고도불포화지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 불포화지방산은 신체 내에서 자연적으로 생산할 수 없기 때문에 식단으로 보충해주어야 하는데요. 오메가3가 풍부한 연어를 섭취할 경우 혈전의 위험을 낮추고 혈압을 낮추어 심혈관계 질환을 예방합니다. 2. 항염 작용 에이코사펜타엔산과 도코사헥사엔산과 같은 불포화지방산(오메가3)이 풍부한 연어는 염증 유전자의 발현을 제한하여 여러 가지의 염증을 .. 2023. 1. 7. 이전 1 다음 728x90