728x90 계란의 성분1 우리 몸에 좋은 계란은 정말 완전 식품일까요? 안녕하세요. 계란은 고단백에 영양가가 높아 완전식품이라고 불립니다. 계란에는 단백질과 지방, 무기질이 골고루 들어있고 여러 가지 요리로 활용할 수 있어서 자주 먹게 되는 식재료인데요. 계란은 정말 완전 식품이라 불릴 만큼 영양가가 풍부한지, 좋은 계란을 고르는 방법은 무엇인지 꿀팁요정이 알아보았습니다. 1. 계란은 정말 완전식품일까요? 계란에는 필수 아미노산은 물론 철분, 레시틴, 인, 비타민A 등이 다량 함유되어있어 완전식품으로 알려져 있습니다. 우리 몸의 건강을 위해서는 하루 체중의 10퍼센트에 해당하는 단백질을 섭취하는 것이 좋은데, 계란으로 1일 단백질 섭취량을 섭취하려면 5 ~ 60 그램의 계란을 섭취해야 합니다. 계란은 단일 식품으로는 가장 뛰어난 단백질 식품입니다. 하지만 천연식품 중 필수 .. 2022. 9. 15. 이전 1 다음 728x90