족욕의 6가지 효과와 적정 시간 주의점

안녕하세요. 꿀팁요정입니다. 

족욕은 하루의 피로를 씻고 긴장을 완화하는데 도움이 되어 제가 자주 하고 있는 목욕법인데요.

족욕의 효과는 무엇이고 효과를 높이려면 어떤 방법으로 하는 것이 좋은지 알아보았습니다. 

출처:픽사베이

족욕의 이점은 다양합니다. 스트레스 수준을 낮추고 기분 개선하는 것부터 신체의 다른 부분의 통증을 완화하는 것까지 다양한 문제에 상당한 효과를 제공합니다.

 

우리 몸의 혈관은 발바닥과 모두 연결되어 있어 발을 마사지하거나 족욕을 하는 것은 신체의 다른 부위의 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 족욕은 발바닥의 여러 감각 기관을 자극하여 발마사지와 유사한 효과를 줍니다. 

 

족욕의 효능

1. 독소제거

일부 연구에 따르면 소금 및 미네랄을 함유한 족욕탕에서 족욕을 하면 몸에서 소금과 유해한 화학 물질을 끌어내는 역삼투압을 통해 몸을 해독시켜 준다고 합니다. 양이온과 음이온으로 충전된 물을 이용하는 이온 족욕도 해독 작용을 합니다. 

 

2. 면역력 강화에 도움

족욕은 독소를 제거하기 때문에 우리 몸의 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 족욕은 감염과 싸우는 백혈구를 몸 전체로 운반하는 역할을 하는 림프계의  해독을 돕습니다. 

 

3. 통증과 근육 경련 감소

족욕은 뜨거운 물을 사용하기 때문에 긴장을 완화시켜 통증과 근육 경련을 줄이는 데 도움을 줍니다. 

 

4. 혈액 순환 증가

뜨거운 물에 발을 담그고 있으면 염증이 줄어들고 혈액 순환이 촉진 되어 발과 종아리의 확장된 혈관에 정체된 혈액이 공급됩니다. 이는 혈전 예방에 도움이 됩니다. 

 

5. 스트레스 완화

족욕을 통해 우리 몸은 자연스럽게 진정되고 몸과 마음을 진정시켜 평온한 상태로 만들어 둡니다. 취침 전 족욕은 숙면을 취하는데 도움을 주며 족욕에 아로마 테라피 또는 에센셜 오일을 추가하면 이러한 심신의 안정 효과가 증진되는 효과를 볼 수 있습니다. 

 

6. 피부 개선

겨울철이면 건조하고 갈라지는 발도 족욕을 통해 부드러운 발로 거듭날 수 있습니다. 꾸준하게 족욕을 하면 굳은살과 티눈, 건조한 발을 매끄럽고 부드럽게 만드는데 도움을 줍니다. 

 

족욕의 적정 시간

족욕 시간은 20분을 넘지 않도록 하고, 족욕을 마친 후에는 발을 완전히 말려야 합니다. 발을 건조한 후 보습제를 바르면 발을 건조하지 않게 유지할 수 있습니다. 

 

주의점

당뇨병을 앓고 있거나 발바닥 전체가 건조하고 갈라진 경우에는 발을 완전히 담그는 것은 피하는 것이 좋습니다. 말초신경병증이 있는 경우에도 뜨거운 물의 온도를 정확히 알기 어렵기 때문에 화상의 위험이 있어 족욕 온도에 주의해야 합니다.