겨울철 수족냉증의 원인과 개선방법

안녕하세요. 꿀팁요정입니다.

요즘같이 추운 겨울철에는 늘 손발이 차가워서 혈액순환도 잘 되지 않는 기분인데요. 수족냉증의 원인은 무엇인지 치료 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다. 

겨울철이면 더 힘든 수족냉증은 혈액순환 개선을 통해 치료할 수 있습니다.

수족냉증의 원인

겨울이 아니어도 1년 내내 손발이 시리고 차가운 분들 많으실 텐데요. 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발이 지나치게 차갑다고 느끼는 증상을 말합니다. 

 

우리나라에서 수족냉증은 상당한 문화적 요소가 있는 증상으로 다른 질병에서 생길 수 있는 다양한 증상 들 중 하나인 수족냉증과는 구별해야 합니다.

 

단순히 손과 발이 차갑다고 느끼는 증상만으로 영양제나 혈액 순환 개선제 등이 근거 없이 복용되는 경우가 많습니다.

 

수족냉증의 원인은 뚜렷하게 밝혀진 것은 없습니다. 온도가 떨어지면 우리 몸속 혈액은 체내의 적정 온도 유지와 체온 손실 방지를 위해 혈관을 수축시켜 혈액 공급이 감소하게 되고 손이나 발 같은 말초 부위에 혈액 공급이 과도하게 줄어들어 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있습니다. 

 

수족냉증은 다양한 질환에 의해 생길 수 있으며, 수족냉증 만으로 특정 질환과 연관 지을 수는 없지만 수족냉증의 원인 질환으로 몇 가지를 꼽자면 빈혈, 레이노 증후군, 동맥질환, 당뇨병, 류마티스성 질환, 손목터널 증후군, 갑상샘 기능 저하증, 혈관질환 등이 있습니다. 

 

수족냉증을 개선하는 방법

- 실내에서 손발이 자주 차다면 양말과 슬리퍼를 신어 보온에 신경 씁니다.

 

- 손과 발뿐만 아니라 몸 전체를 따뜻하게 유지하기, 얇은 옷을 여러 겹 입어 체온 유지에 힘씁니다. 

 

- 수족냉증 환자들은 일반인에 비해 체온이 낮아 기초대사량이 떨어지므로 꾸준한 운동으로 혈액순환 개선에 힘씁니다. 

 

- 따뜻한 물로 꾸준히 족욕을 하는 것은 혈액순환 개선에 도움이 되어 수족냉증 증상을 완화시킵니다. 

 

- 여름철에도 과도한 에어컨과 선풍기 사용을 자제하고 실내에서는 양말이나 실내화로 발을 따뜻하게 유지합니다. 

 

- 찬 성분의 음식보다는 몸의 열을 올려주는 따뜻한 성분의 음식을 자주 섭취합니다.

 

- 흡연은 혈관 수축을 일으켜 혈액순환에 안 좋은 영향을 끼치므로 금연하는 것이 좋습니다.