728x90 생활정보60 달콤새콤 귤의 효능 칼로리 귤껍질 활용법 안녕하세요. 꿀팁요정입니다. 저렴하고 맛있는 귤은 비타민C도 풍부해 겨울철 영양 간식으로 즐겨 먹는 과일인데요. 매일 먹어도 맛있는 귤의 효능은 무엇이고 칼로리는 어느 정도인지 알아보았습니다. 귤은 감귤류의 일종으로 껍질이 과육에 단단히 붙어 있는 오렌지와는 달리 과피가 얇고 부드러워 잘 벗겨져 먹기 편한 것이 장점인 과일입니다. 비타민C가 풍부 귤은 비타민C가 100g당 44~48mg이나 들어있는데 중간 크기의 귤 2~3개만 먹어도 하루 권장량의 50% 정도는 채울 수 있을 정도로 비타민C가 풍부합니다. 귤은 10월쯤 출시되는 것보다 날씨가 추운 겨울에 나오는 게 비타민C가 더 많이 들어있다고 합니다. 비타민C가 풍부한 귤은 감기 예방, 스트레스 해소, 담배의 해독에 좋은 과일입니다. 항산화 물질 귤에.. 2023. 1. 25. 겨울 제철 과일 딸기의 효능과 보관법 씻는법 겨울이면 자주 먹게 되는 제철 과일 딸기 예쁜 모양과 맛도 좋아 남녀노소 모두 좋아하는 과일 중 하나인데요. 딸기는 어떤 효능이 있는지 꿀팁요정이 알려드립니다. 딸기의 효능 1. 풍부한 비타민c 딸기의 대표적인 영양소는 비타민C입니다. 딸기 100g에는 비타민C가 82mg이나 들어있는데요. 딸기의 비타민C는 사과, 블루베리의 다섯 배, 오렌지의 세 배, 레몬의 두 배에 달합니다. 비타민C의 하루 섭취 권장량이 100mg이므로 하루에 딸기 6~7개만 먹어도 하루 권장량을 채울 수 있습니다. 2. 콜레스테롤 수치 저하 딸기는 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 유익한 역할을 합니다. 또한 딸기에는 혈압을 조절하는 미네랄인 칼륨과 엽산이 풍부해 고혈압 환자나 임산부에게 추천되는 과일의.. 2023. 1. 24. 올바른 양치질로 치아 건강 지키는 방법 치아와 잇몸이 건강하지 않으면 초기 단계에서는 경미할 수 있지만 치료하지 않으면 훨씬 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 잇몸 질환이나 치주 질환은 치아 상실, 감염 및 기타 합병증을 유발하며 치아와 잇몸의 합병증 외에도 심장 합병증, 뇌졸중, 당뇨병 합병증 및 호흡기 문제를 비롯한 다른 문제를 발생시킬 수 있습니다. 정기적인 치과 방문은 물론 올바른 양치질과 치실 사용으로 치아의 건강을 위해서는 꾸준한 관리가 필요한데요. 올바른 양치질로 치아건강을 지키는 방법을 알아보았습니다. 과도한 양치질은 오히려 독 치아를 너무 세게 닦거나 딱딱한 칫솔모를 사용하면 치아를 손상으로부터 보호해주는 보호막인 법랑질이 손상될 위험이 있습니다. 뻣뻣한 칫솔로 양치질을 할 경우 법랑질이 마모되어 치경부 마모증이 발생할 .. 2023. 1. 23. 족욕의 6가지 효과와 적정 시간 주의점 안녕하세요. 꿀팁요정입니다. 족욕은 하루의 피로를 씻고 긴장을 완화하는데 도움이 되어 제가 자주 하고 있는 목욕법인데요. 족욕의 효과는 무엇이고 효과를 높이려면 어떤 방법으로 하는 것이 좋은지 알아보았습니다. 족욕의 이점은 다양합니다. 스트레스 수준을 낮추고 기분 개선하는 것부터 신체의 다른 부분의 통증을 완화하는 것까지 다양한 문제에 상당한 효과를 제공합니다. 우리 몸의 혈관은 발바닥과 모두 연결되어 있어 발을 마사지하거나 족욕을 하는 것은 신체의 다른 부위의 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 족욕은 발바닥의 여러 감각 기관을 자극하여 발마사지와 유사한 효과를 줍니다. 족욕의 효능 1. 독소제거 일부 연구에 따르면 소금 및 미네랄을 함유한 족욕탕에서 족욕을 하면 몸에서 소금과 유해한 화학 물질을 끌어.. 2023. 1. 21. 계단 오르기 운동 효과와 주의사항 안녕하세요. 꿀팁요정입니다. 계단 오르기는 일상생활에서 실천할 수 있는 운동으로 짧은 시간에 큰 효과를 낼 수 있는 유산소 운동 중 하나인데요. 계단 오르기를 하면 우리 신체에 어떤 변화가 있는지 계단 운동에서 주의할 점은 무엇인지 꿀팁요정이 알려드립니다. 계단 오르기 효과 1. 유산소 효과 계단을 오르내리는 것은 평지를 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 60kg 성인 기준 30분 동안 걷기 운동을 할 경우 120kcal를 소모하지만 계단 오르는 15분 만에 110 kacl를 소모합니다. 2. 심혈관 건강 개선 계단 오르기는 혈액 내 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키고 체내 혈액 순환을 개선시킵니다. 혈액순환 개선을 통해 산소의 순환 기능을 원활하게 해 뇌건강에도 도움을 주며 인지기능을 개선하.. 2023. 1. 20. 베이킹 소다 6가지 활용 방법과 주의점 안녕하세요. 꿀팁요정입니다. 베이킹 소다로 알려진 탄산수소 나트륨은 빵을 만들 때 사용하는 재료지만 요즘에는 가정에서 설거지, 빨래, 청소, 소독 등 다양한 분야에서 사용되고 있죠. 가정마다 베이킹 소다 하나씩은 모두 가지고 계실 텐데요. 가정에서 베이킹 소다를 100% 활용할 수 있는 방법을 꿀팁요정이 정리해 드립니다. 베이킹 소다 활용방법 1. 화장실 청소 베이킹 소다는 찌든때와 악취 제거에 탁월해 화장실 청소에서 활용도가 높습니다. 욕실용 세제 대신 베이킹 소다와 식초를 활용하여 깨끗이 청소를 할 수 있는데요. 그릇에 베이킹소다와 식초를 2:1 비율로 섞은 후 거품이 생긴 베이킹 소다를 청소솔에 묻혀 닦으면 천연 욕실 세제 완성입니다. 또한 막힌 배수구에는 베이킹 소다 한 컵을 붓고 식초 한 컵을 .. 2023. 1. 19. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 728x90
