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생활정보60

맛있고 영양도 풍부한 연어의 효능 부작용 안녕하세요. 꿀팁요정입니다. 연어는 회로 먹어도 구워서 스테이크로 먹어도 맛있고 영양까지 풍부해 남녀노소 모두 좋아하는 생선인데요. 연어의 효능은 무엇이고 연어를 자주 먹을 경우 주의사항은 무엇인지 꿀팁요정이 알려드립니다. 연어의 효능 1. 심혈관계 질환 예방 기름진 생선으로 알려진 연어는 많은 오메가 3 지방산이라고 하는 고도불포화지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 불포화지방산은 신체 내에서 자연적으로 생산할 수 없기 때문에 식단으로 보충해주어야 하는데요. 오메가3가 풍부한 연어를 섭취할 경우 혈전의 위험을 낮추고 혈압을 낮추어 심혈관계 질환을 예방합니다. 2. 항염 작용 에이코사펜타엔산과 도코사헥사엔산과 같은 불포화지방산(오메가3)이 풍부한 연어는 염증 유전자의 발현을 제한하여 여러 가지의 염증을 .. 2023. 1. 7.
겨울철 화장실을 자주가게되는 이유 안녕하세요. 꿀팁요정입니다. 요즘 같은 겨울이면 평소에 비해 소변을 더 자주 보는 느낌인데요. 왜 겨울철이면 소변이 더 자주 마려운 것일까요? 땀을 덜 흘리기 때문 겨울에는 여름에 비해 신체 활동이 줄어들고 낮아진 기온으로 인해 땀의 배출량이 현저히 줄어들게 됩니다. 여름철 땀으로 배출되었던 수분의 양이 줄어들어 그만큼 신장이 수분의 재흡수를 조정하면서 소변으로 내보내는 수분의 양이 늘어나게 됩니다. 체온 저하에 따른 혈압 상승 겨울철 기온이 낮아지기 시작하면 혈관이 수축하기 때문에 혈관이 좁아져 혈압이 상승하게 됩니다. 우리 몸 속 혈액은 신장을 통과하여 다시 온몸을 도는 과정을 하루 3~40번 정도 반복하며 혈액을 여과하는 역할을 합니다. 즉 혈 중 노폐물을 걸러 서 제거하는 역할을 하는데요. 겨울철.. 2022. 12. 24.
시금치의 8가지 효능과 부작용 안녕하세요. 꿀팁요정입니다. 마트에서 흔히 볼 수 있는 채소인 시금치는 서양에서도 슈퍼푸드로 불리며 그 효능이 입증되어 왔는데요. 시금치에는 어떤 성분이 주로 포함되어있고 우리 몸에 어떤 효능이 있는지, 또 다량 섭취했을 경우 어떤 부작용이 있을 수 있는지 꿀팁요정이 알아보았습니다. 1. 시금치의 효능 암 예방 시금치에는 노화의 주범인 자유 라디칼을 제거할 수 있는 제아잔틴과 카로티노이드가 풍부합니다. 제아잔틴과 카로티노이드는 자유라디칼을 억제해 위암, 대장암, 구강암 등을 예방합니다. 혈당감소 시금치에는 칼륨이 다량 함유되어 있는데요. 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 도와 혈당이 감소시키는데 도움을 줍니다. 뼈 건강에 도움 시금치에는 뼈 건강에 도움 되는 비타민K가 포함되어 있으며, 칼슘이 풍부해 뼈를 강.. 2022. 12. 21.
토마토의 영양성분과 주요 효능 고르는 법 안녕하세요. 꿀팁요정입니다. 전 세계의 장수 식단 중 하나인 토마토는 타임지에서 선택한 슈퍼푸드 중 하나인데요. 토마토에는 어떤 성분이 포함되어있고 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 꿀팁요정이 알아보았습니다. 1. 토마토의 성분 토마토는 100g 기준 수분 함량이 94%이며, 칼륨, 베타카로틴, 리코펜 등 우리 몸에 좋은 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 중 리코펜이라는 성분은 우리 몸에 강력한 항산화 작용과 항암작용 등으로 토마토를 슈퍼푸드로 거듭나게 한 주요 성분입니다. 2. 토마토의 효능 항암작용 토마토에는 리코펜이라는 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 리코펜은 항산화제로 세포를 손상시키고 면역체계에 영향을 줄 수 있는 자유 라디칼이라는 분자와 싸우는 항산화 작용을 하는데요. 리코펜이 풍부한 토마토.. 2022. 12. 20.
겨울철 수족냉증의 원인과 개선방법 안녕하세요. 꿀팁요정입니다. 요즘같이 추운 겨울철에는 늘 손발이 차가워서 혈액순환도 잘 되지 않는 기분인데요. 수족냉증의 원인은 무엇인지 치료 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다. 수족냉증의 원인 겨울이 아니어도 1년 내내 손발이 시리고 차가운 분들 많으실 텐데요. 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발이 지나치게 차갑다고 느끼는 증상을 말합니다. 우리나라에서 수족냉증은 상당한 문화적 요소가 있는 증상으로 다른 질병에서 생길 수 있는 다양한 증상 들 중 하나인 수족냉증과는 구별해야 합니다. 단순히 손과 발이 차갑다고 느끼는 증상만으로 영양제나 혈액 순환 개선제 등이 근거 없이 복용되는 경우가 많습니다. 수족냉증의 원인은 뚜렷하게 밝혀진 것은 없습니다. 온도가 떨어지면 우리 몸속 혈.. 2022. 12. 15.
니트 보푸라기 없애는 방법 보푸라기 예방법 안녕하세요. 꿀팁요정입니다. 요즘 날씨가 추워지면서 매일같이 니트를 즐겨 입고 있는데요. 니트는 몇 번 입거나 세탁을 하면 보풀이 생겨 지저분해지기 때문에 섬세한 관리가 필요합니다. 니트에 생긴 보풀은 어떻게 관리하고 세탁해야 오래 입을 수 있는지 그리고 보풀이 잘 생기지 않는 니트를 고르는 방법까지 꿀팁요정이 알려드립니다. 1. 보풀 관리하는 방법 어떤 옷이건 마찰로 인해 보풀이 일어날 수 있는데요. 그때마다 보풀을 다 제거하다 보면 원단이 얇아지고 구멍이 생길 수 있습니다. 보풀 제거를 위해서는 보풀을 방지하기 위해 세심한 세탁과 관리가 필요합니다. - 잡아 뜯지 않기 니트에 생긴 보풀을 잡아 뜯어내면 원단에 상처가 생겨 그 부위에 계속해서 보풀이 올라오게 됩니다. 따라서 니트에 생긴 보풀을 손으로 .. 2022. 11. 16.
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